Гимнастика по Норбекову для глаз: суть, показания, упражнения

Суть методики

Доктор медицинских наук, философ и психолог Мирзакарим Норбеков разработал собственную методику восстановления зрения. Она базируется на психологических приемах и гимнастике для глаз.

Система Норбекова основана на том, что человеческий организм способен сам себя восстановить, необходим только стимул.

Суть восстановления зрения по методике Норбекова в том, что человек должен настроиться на положительный лад. Он должен освободиться от мыслей о болезни, перестать чувствовать себя слабым. Важная роль отведена самовнушению и концентрации сил на восстановительных процессах, но для восстановления зрения по Норбекову только этого недостаточно. Результата можно достичь одновременно с зарядкой для глаз.

Показания и противопоказания

Глазная гимнастика по Норбекову помогает избавиться от таких болезней:

• астигматизм;
• косоглазие;
• дальнозоркость;
• близорукость.

Она эффективна для снятия напряжения, укрепления глазных мышц, особенно необходима людям, которые много времени проводят за компьютером. Если поддерживать мышечный тонус глаз, то острота зрения не будет падать.

Доктор утверждает, что зрение восстанавливается даже при органических поражениях глаз, таких как катаракта, глаукома, атрофия зрительного нерва, отслоение сетчатки, но практических доказательств нет.

Лечение подходит не для всех. Противопоказанием являются психические расстройства, эпилепсия, наркотическая или алкогольная зависимость, беременность, восстановительный период после операции, инфаркт или инсульт, перенесенный менее 6 месяцев назад, порок сердца, гипертония.

Перед тем как начать курс восстановления, следует проконсультироваться у офтальмолога.

Подготовка и общие рекомендации по гимнастике

Во время выполнения упражнений для глаз по Норбекову важно иметь хорошее настроение, держать спину и голову ровно, плечи расправленными, соблюдать правильное дыхание.

Зарядка должна проходить в 3 этапа. На первом все упражнения делаются с открытыми глазами, на втором – с закрытыми, на третьем – мысленно повторяются.

Очень важно после комплекса упражнений открывать глаза с мыслью, что зрение улучшилось.

Перед гимнастикой стоит расслабиться, можно сделать разминку для шеи, головы и плеч. Важно избавиться от мышечного напряжения. Все движения делаются плавно, не прилагая особых усилий. Важно соблюдать поочередность упражнений и делать гимнастику ежедневно.

Голову нужно держать неподвижно, все движения выполняются исключительно глазами. Если ощущается перенапряжение глазных мышц, следует сделать разминку, затем делать меньшую амплитуду вращений.

Описание упражнений

Весь комплекс состоит из 7 упражнений. Достаточно делать 5-10 повторов каждого, после необходима расслабляющая гимнастика – частое моргание или надавливание на глазные яблоки. Чтобы улучшить остроту зрения, достаточно заниматься по 20-30 мин. в день.

Упражнения для глаз:

• Закатить глаза максимально вверх, мысленно продлить их движение ко лбу и затылку. Так же медленно вернуться в исходное положение. Голову при этом нужно держать ровно.
• Аналогично первому, только опустить глаза вниз, мысленно продолжая движение к горлу. Вернуться в исходное положение.
• Движения в стороны. Отвести глаза максимально влево, вплоть до уха. Вернуться в исходное положение. Затем отвести взгляд вправо.
• Упражнение называется «бабочка» и состоит из двух этапов. Поочередно необходимо выполнить такие движения – посмотреть в левый нижний угол, потом в правый верхний угол, переместиться в нижний, а затем перевести взор в левый верхний угол. Затем повторить все движения в обратном порядке. Из правого нижнего угла переместить взгляд в левый верхний, затем в левый нижний и зафиксировать взор в правом верхнем углу.
• Упражнение называется «восьмерка». Необходимо глазами в пределах лица очертить перевернутую горизонтально цифру 8, или знак бесконечности. Сначала движение делается в одну сторону, затем в противоположную.
• Одно из самых эффективных упражнений при близорукости, укрепляет косые мышцы. Необходимо сконцентрироваться на кончике носа. Затем поставить перед собой указательный палец, перевести взгляд на него. Приближать и отдалять палец от носа, не меняя направление взора. Затем взглянуть перед собой, захватив боковым зрением предметы по сторонам, не двигая глазами. Затем поочередно повторять такие действия: смотреть на кончик носа – перед собой – в стороны, на переносицу – вперед – в стороны, на точку между бровями – вперед – в стороны. Все переходы должны быть плавными.
• Представить перед собой циферблат часов. Медленно двигаться за направлением часовой стрелки, задерживаясь на каждой цифре. После проделанного круга, повторить движения в обратном направлении.

Каких результатов можно добиться и в какой строк?

Доктором была разработана не только методика по восстановлению зрения, но и собственная система оценки полученных результатов.

Таблица для зрения создана не только для гимнастики, но и для проверки эффективности лечения. Она содержит текст, который состоит из нескольких буквенных рядов с разным шрифтом букв. Текст оптимистично настраивает на хороший результат, действует на уровне подсознания. Таблица состоит из 2 частей. В первой половине с каждой строчкой шрифт уменьшается, а во второй – увеличивается.

Что касается периода за который можно восстановить зрение, то он индивидуален для каждого. Курс продолжительный, необходимо иметь силу воли, чтобы заниматься регулярно. Стоит отметить, что невозможно добиться пожизненного улучшения. Острота зрения может улучшиться на несколько месяцев или лет. Необходимо повторять курсы лечения постоянно.

Если не хочется носить очки, то стоит испробовать методику Норбекова на себе. От положительного настроя зависит конечный результат.

Автор: Оксана Белокур, врач,
специально для Okulist.pro

Полезное видео про гимнастику для глаз по Норбекову