Усталость глаз: как снять?

Причины

Усталость глаз может развиться по таким причинам:

• Длительный просмотр телевизора. Больше всего глаза устают, если смотреть фильмы в 3Д очках.
• Продолжительное чтение книг в печатном или электронном виде. Переутомление возникает спустя 2-3 ч. чтения, особенно при плохом освещении. Иногда слишком яркий свет также становится причиной зрительных нарушений.
• Работа за компьютером, пользование планшетом или другими цифровыми устройствами. Глазные мышцы постоянно находятся в напряжении, поскольку человек сосредотачивается на какой-либо информации.
• Неправильно подобранные линзы ли очки.
• Слишком сухой воздух в помещении, сквозняк, работа кондиционера или обогревателя. Эти факторы способствуют сухости слизистой, особенно при перенапряжении глаз при работе за компьютером.
• Длительное времяпрепровождение за рулем.
• Глазные заболевания, связанные с нарушением аккомодации. Это дальнозоркость, близорукость, астигматизм. Усталость глаз, вызванная астигматизмом и дальнозоркостью, называется аккомодационная астенопия. Диагноз «мышечная астенопия» ставится при близорукости.
• Прием лекарственных средств, например, препаратов для снижения АД.
• Оперативное вмешательство на органах зрения.
• Несбалансированное питание, дефицит витаминов А, С, В и калия.

Напряжение в глазах может быть связано с повышенным внутричерепным или внутриглазным давлением, остеохондрозом шейного отдела позвоночника, гормональной перестройкой в организме или возрастными изменениями.

Симптомы

Симптомы усталости глаз:

• сухость слизистой;
• тяжесть в глазах и в области век;
• жжение;
• покраснение, раздражение;
• болевые ощущения в глазах, болезненность при вращении глазными яблоками;
• слезотечение;
• синяки под глазами.

Могут появляться дополнительные признаки в виде головной боли или болевых ощущений в области шеи.

Лечение

Лечение астенопии зависит от причины ее появления. Если патология вызвана другим заболеванием, то потребуется вспомогательная терапия.

Гимнастика

Для улучшения аккомодативной способности глаз подойдут такие упражнения:

• Делать круговые вращения глазными яблоками по часовой, а затем против часовой стрелки. По 10 повторов.
• Не наклоняя голову, максимально посмотреть вниз, а затем медленно вверх.
• Провести глазными яблоками диагональ, задержаться в крайней точке.
• Поморгать не менее 50 раз.
• Медленно водить глазными яблоками вправо и влево, голову держать прямо.
• Определить 2 предмета – один вдали, а другой ближе. Сфокусироваться на ближнем, а затем медленно перевести взгляд на дальний. Повторить 5-10 раз.

Гимнастику лучше проводить в перерывах между работой за компьютером.

Капли

Эффективны такие капли для глаз:

• Визин.
• Окутиарз.
• Оксиал.
• Тауфон.
• Систейн.
• Ликонтин.

Назначением глазных капель должен заниматься офтальмолог. Стоит отдавать предпочтение препаратам «искусственной слезы», а не сосудосуживающим средствам.

Народные средства

Лечить такое нарушение можно народными средствами. Рецепты:

• Огуречный компресс. На закрытые веки на 15 мин. нужно положить по дольке огурца.
• Примочки на основе мяты. Нужно приготовить крепкий мятный чай, прикладывать смоченные в отваре ватные диски на 15 мин.
• Примочки с отваром липового цветка. Для приготовления чая нужно взять 2 ч. л. сырья и 200 мл кипятка.
• Компресс из петрушки. Зелень нужно мелко измельчить, разложить в марлевые мешочки, опустить их на 2 мин. в кипяток. После остывания делать компресс на 10 мин.

При воспалительных болезнях глаз лечение проводится с помощью ромашкового отвара или водного раствора прополиса. Отвар готовится аналогично липовому настою. Раствор прополиса нужно закапывать в каждый глаз. Его можно приобрести в аптеке.

Профилактика

Чтобы не появилась усталость глаз, нужно придерживаться таких рекомендаций:

• Рабочий стол должен находиться возле окна. Именно естественное освещение наиболее благоприятное для глаз. Если такая возможность отсутствует, то нужно устанавливать лампу слева от рабочей поверхности, чтобы свет падал под углом.
• Держать книгу во время чтения нужно на расстоянии вытянутой руки. Не читать лежа.
• Расстояние от экрана компьютера до глаз должно быть не менее 50 см.
• Чтобы не навредить органам зрения при просмотре телевизора, нужно делать перерыв каждые 40 мин.
• Час роботы за компьютером должен заканчиваться десятиминутным перерывом. Справиться с быстрой утомляемостью помогут специальные очки для работы за компьютером.
• Для профилактики синдрома «сухого глаза» нужно использовать увлажняющие капли, например, Визин чистая слеза или Артелак Баланс.
• Летом носить солнцезащитные очки.
• При вождении автомобиля, особенно в ночное время или днем при ярком солнечном освещении, нужно делать остановки.
• Вместо контактных линз, лучше носить очки.

При любых проявлениях нарушения зрительных функций нужно посетить офтальмолога.

Органы зрения являются наиболее важными в системе восприятия окружающего мира. Их патологии значительно ухудшают качество жизни, поэтому нужно беречь глаза от неблагоприятного воздействия, не допускать перенапряжения глазных мышц.

Автор: Оксана Белокур, врач,
специально для Okulist.pro

Полезное видео о том, как снять усталость глаз