
Усталость глаз: как снять?
Изменено: 15 января 2020
Усталость глаз, или перенапряжение сопровождается массой неприятных симптомов, среди которых болевые ощущения, тяжесть, снижение остроты зрения. Данное состояние называется астенопия глаз. Это не заболевание, но лечение все же необходимо. Если не принимать меры, могут развиться тяжелые болезни, которые приведут к потере зрения.
Причины
Усталость глаз может развиться по таким причинам:
- Длительный просмотр телевизора. Больше всего глаза устают, если смотреть фильмы в 3Д очках.
- Продолжительное чтение книг в печатном или электронном виде. Переутомление возникает спустя 2-3 ч. чтения, особенно при плохом освещении. Иногда слишком яркий свет также становится причиной зрительных нарушений.
- Работа за компьютером, пользование планшетом или другими цифровыми устройствами. Глазные мышцы постоянно находятся в напряжении, поскольку человек сосредотачивается на какой-либо информации.
- Неправильно подобранные линзы ли очки.
- Слишком сухой воздух в помещении, сквозняк, работа кондиционера или обогревателя. Эти факторы способствуют сухости слизистой, особенно при перенапряжении глаз при работе за компьютером.
- Длительное времяпрепровождение за рулем.
- Глазные заболевания, связанные с нарушением аккомодации. Это дальнозоркость, близорукость, астигматизм. Усталость глаз, вызванная астигматизмом и дальнозоркостью, называется аккомодационная астенопия. Диагноз «мышечная астенопия» ставится при близорукости.
- Прием лекарственных средств, например, препаратов для снижения АД.
- Оперативное вмешательство на органах зрения.
- Несбалансированное питание, дефицит витаминов А, С, В и калия.
Напряжение в глазах может быть связано с повышенным внутричерепным или внутриглазным давлением, остеохондрозом шейного отдела позвоночника, гормональной перестройкой в организме или возрастными изменениями.
Симптомы
Симптомы усталости глаз:
- сухость слизистой;
- тяжесть в глазах и в области век;
- жжение;
- покраснение, раздражение;
- болевые ощущения в глазах, болезненность при вращении глазными яблоками;
- слезотечение;
- синяки под глазами.
Могут появляться дополнительные признаки в виде головной боли или болевых ощущений в области шеи.
Лечение
Лечение астенопии зависит от причины ее появления. Если патология вызвана другим заболеванием, то потребуется вспомогательная терапия.
Гимнастика
Для улучшения аккомодативной способности глаз подойдут такие упражнения:
- Делать круговые вращения глазными яблоками по часовой, а затем против часовой стрелки. По 10 повторов.
- Не наклоняя голову, максимально посмотреть вниз, а затем медленно вверх.
- Провести глазными яблоками диагональ, задержаться в крайней точке.
- Поморгать не менее 50 раз.
- Медленно водить глазными яблоками вправо и влево, голову держать прямо.
- Определить 2 предмета – один вдали, а другой ближе. Сфокусироваться на ближнем, а затем медленно перевести взгляд на дальний. Повторить 5-10 раз.
Гимнастику лучше проводить в перерывах между работой за компьютером.
Капли
Эффективны такие капли для глаз:
- Визин.
- Окутиарз.
- Оксиал.
- Тауфон.
- Систейн.
- Ликонтин.
Назначением глазных капель должен заниматься офтальмолог. Стоит отдавать предпочтение препаратам «искусственной слезы», а не сосудосуживающим средствам.
Народные средства
Лечить такое нарушение можно народными средствами. Рецепты:
- Огуречный компресс. На закрытые веки на 15 мин. нужно положить по дольке огурца.
- Примочки на основе мяты. Нужно приготовить крепкий мятный чай, прикладывать смоченные в отваре ватные диски на 15 мин.
- Примочки с отваром липового цветка. Для приготовления чая нужно взять 2 ч. л. сырья и 200 мл кипятка.
- Компресс из петрушки. Зелень нужно мелко измельчить, разложить в марлевые мешочки, опустить их на 2 мин. в кипяток. После остывания делать компресс на 10 мин.
При воспалительных болезнях глаз лечение проводится с помощью ромашкового отвара или водного раствора прополиса. Отвар готовится аналогично липовому настою. Раствор прополиса нужно закапывать в каждый глаз. Его можно приобрести в аптеке.
Профилактика
Чтобы не появилась усталость глаз, нужно придерживаться таких рекомендаций:
- Рабочий стол должен находиться возле окна. Именно естественное освещение наиболее благоприятное для глаз. Если такая возможность отсутствует, то нужно устанавливать лампу слева от рабочей поверхности, чтобы свет падал под углом.
- Держать книгу во время чтения нужно на расстоянии вытянутой руки. Не читать лежа.
- Расстояние от экрана компьютера до глаз должно быть не менее 50 см.
- Чтобы не навредить органам зрения при просмотре телевизора, нужно делать перерыв каждые 40 мин.
- Час роботы за компьютером должен заканчиваться десятиминутным перерывом. Справиться с быстрой утомляемостью помогут специальные очки для работы за компьютером.
- Для профилактики синдрома «сухого глаза» нужно использовать увлажняющие капли, например, Визин чистая слеза или Артелак Баланс.
- Летом носить солнцезащитные очки.
- При вождении автомобиля, особенно в ночное время или днем при ярком солнечном освещении, нужно делать остановки.
- Вместо контактных линз, лучше носить очки.
При любых проявлениях нарушения зрительных функций нужно посетить офтальмолога.
Органы зрения являются наиболее важными в системе восприятия окружающего мира. Их патологии значительно ухудшают качество жизни, поэтому нужно беречь глаза от неблагоприятного воздействия, не допускать перенапряжения глазных мышц.
Автор: Оксана Белокур, врач,
специально для Okulist.pro