Зрение и компьютер: влияние и проявление компьютерного синдрома

Фото с сайта pixabay.com

Влияние компьютера на зрение

С развитием компьютерных технологий ученые принялись изучать влияние компьютера на зрение. Согласно статистике, в среднем, в год человек проводит до 3,5 месяцев перед монитором. Из-за такого пристрастия у многих развивается синдром компьютерного зрения.

Однако вред на этом не заканчивается. Если не предпринять меры по защите от вредного воздействия, вероятно ухудшение зрения и близорукость. Почему так происходит? Глаза от компьютера устают, так как картинка, которая выводится на экран, сильно отличается от естественной. Она светящаяся.

Непосредственно само ультрафиолетовое излучение от компьютера опасности для глаза не представляет. Вредно именно чрезмерное всматривание в экран, вычитывание текста. Наведение резкости и постоянная сосредоточенность приводит к тому, что от компьютера начинают сильно болеть глаза.

Особенно падает зрение от гаджетов у тех, кто имеет глазные заболевания или плохую наследственность.

Симптомы негативного влияния

Вся симптоматика негативного влияния собрана в один симптомокомплекс под названием «компьютерный синдром глаз». Его признаки:

• покраснение;
• боль в области глазных яблок и лба;
• усиление слезотечения;
• затуманенность и размытость зрения;
• двоение в глазах;
• резь, жжение, пересыхание слизистой.

У некоторых людей эти признаки появляются спустя несколько часов, проведенных за экраном монитора, у других через 4-6 ч.

Кроме местных симптомов, появляются системные. Это головная боль, болезненность в области шеи и плеч. Все эти признаки указывают на усталость глаз от компьютера. Если продолжать сидеть у монитора, велика вероятность посадить зрение.

Компьютерный синдром часто сочетается с синдромом сухого глаза. Это происходит по тем причинам, что человек, всматриваясь в экран монитора, меньше моргает.

В норме человек моргает каждые 5 сек., смотря на монитор – в 5 раз реже. Как результат слизистая пересыхает, перенапрягаются мышцы.

Если человек испытал на себе компьютерный синдром, важно задуматься о защите глаз от компьютера. Со временем зрение начнет ухудшаться, вернуть его будет невозможно.

Способы сохранения зрения при работе за компьютером

Невозможно отказаться от компьютерных технологий, но можно защитить глаза от компьютера. Для этого потребуется выполнение простых рекомендаций:

• не сидеть более 4 ч. перед экраном монитора (если работой предусмотрено больше количество времени, то использовать защитные очки);
• каждые 30 мин. делать перерыв;
• смотреть монитор на расстоянии не менее 40 см, оптимальным вариантом считается удаленность от монитора на 50-70 см;
• обеспечить хорошее освещение (лучше, если это будет дневной свет, который должен падать с правой стороны);
• монитор расположить на уровне глаз или ниже на 20˚.

Если глаза от гаджетов быстро устают, ежедневно стоит делать гимнастику. С ее помощью можно укрепить мышцы и избежать воспаления и перенапряжения.

Сохранить зрение при работе за компьютером можно так:

• водить глазами вверх-вниз, влево-вправо;
• сделать круговые вращения глазным яблоком;
• сильно зажмуриться до 10 раз;
• быстро поморгать глазами;
• надавить пальцем во внутреннем уголку на 5 сек., отпустить;
• закрыть глаза, помассировать глазные яблоки;
• сделать массаж лба в области бровей.

Если ощущается резь, то стоит быстро поморгать. Это вызовет слезотечение, в результате чего уменьшится раздражение.

Для профилактики проблем со зрением при работе за компьютером помогут очки со специальными линзами. Они созданы для людей, которые большую часть дня проводят перед экраном монитора, уменьшают утомление и снижают нагрузку на органы зрения.

Если сильно болят и слезятся глаза от компьютера, то стоит посетить офтальмолога. Это может говорить о сопутствующих заболеваниях.

Также важно учесть еще один фактор – эргономику. Стул должен быть удобным, подобранным под рост человека, чтобы монитор был на уровне глаз. Необходимо настроить гаджет под себя, в частности, контрастность, яркость и размер шрифта. Заводские настройки чаще не соответствуют норме.

В лечении усталости глаз от компьютера незаменимы глазные капли, например, средства искусственной слезы. Они увлажняют, устраняют резь, покраснение, восстанавливают остроту зрения. Подойдет Визин, Виаль.

Что делать, если зрение ухудшилось

Если уберечь глаза при работе с компьютером не удалось, стоит обратиться к офтальмологу. Кроме ухудшения остроты зрения, возможны другие проблемы, например, близорукость, дальнозоркость, астигматизм. Все эти болезни имеют разные подходы в лечении.

Консультация офтальмолога обязательна, поскольку зрение не всегда ухудшается от использования гаджетов, причины могут быть и другие.

Для улучшения остроты зрения стоит выполнять гимнастику, меньше времени проводить перед экраном монитора, а лучше и вовсе отказаться от компьютерных технологий хотя бы на время.

Упражнения для снижения вреда компьютера на глаза:

• Расположить 2 предмета: один на близком, второй на дальнем расстоянии. Медленно переводить взгляд с первого на второй, фокусируясь на 5-10 сек.
• Поморгать 10 раз, затем закрыть веки на 3-5 сек. Повторить 2-3 раза.
• Прорисовывать взглядом цифры или буквы, циферблат часов.

Зная, как не посадить зрение за компьютером, можно без проблем им пользоваться. Если же профилактические рекомендации оказались бесполезными, то необходимо обратиться к медикам.

Автор: Оксана Белокур, врач,
специально для Okulist.pro

Полезное видео про компьютер и зрение

Список источников: 

• Сидоренко Е. И., Гусева М. Р., Жильцова Е. Ю. Офтальмология. Учебник для ВУЗов, 2016.
• Нероев В.В. Офтальмология: клинические рекомендации, 2019. – 496 с.